Nie wierzę w cuda – jestem od nich zależny. – Raymond Dale
Jestem całkowicie zdziwiony … Z jakiegoś dziwnego powodu glutamina lub L-glutamina, tak jak została oficjalnie ochrzczona, nie została tak naprawdę odkryta przez cały świat do dziś! Co mam na myśli przez odkrycie? Cóż, wydaje mi się trochę dziwne, że aminokwas, który stanowi większość masy mięśni szkieletowych i jest wyczerpany przez codzienny i nadmierny wysiłek fizyczny, nie odgrywa istotnej roli w naprawie, regeneracji i ogólnym utrzymaniu … Cóż, więcej niż 60% twojego ciała. Glutamina jest aminokwasem występującym w białkach wszystkich form życia i jest klasyfikowana jako pół-niezbędny lub warunkowo niezbędny aminokwas. Oznacza to, że w normalnych okolicznościach organizm może zsyntetyzować wystarczającą ilość L-glutaminy, aby spełnić wymagania fizjologiczne. Istnieją jednak warunki, w których ciało nie może. Więc moim dylematem jest, czy powinienem otworzyć bramy i powiedzieć światu, jak ważna jest glutamina, czy powinienem pomóc w tłumieniu tego, co uważam za jeden z najważniejszych elementów integralności fizycznej i ogólnego stanu zdrowia? Wiesz, co … Zrobię to, co robię, a to znaczy powiedzieć prawdę i pozwolę ci ustalić, jak ważna jest dla ciebie glutamina. W porządku? Świetnie!
Ostatnio glutamina jest uważana za ważny aminokwas tylko wtedy, gdy ciało jest narażone na stresujące sytuacje metaboliczne, takie jak uraz (w tym uraz chirurgiczny), rak, posocznica i oparzenia. Trening podstawowy dla lekkoatletyki, stresu emocjonalnego i codziennego wysiłku wymagającego stylu życia, nie mogę już się z tym zgodzić. W tych warunkach L-glutamina staje się niezbędnym aminokwasem, dlatego bardzo ważne jest zapewnienie odpowiedniej absorpcji lub zastąpienia aminokwasu w celu spełnienia zwiększonych wymagań fizjologicznych i psychologicznych spowodowanych tymi okolicznościami. Ale pomimo wszystkich stresów fizjologicznych, psychologicznych, a nawet psychicznych, z jakimi mamy do czynienia, o wiele ważniejsze jest, moim osobistym osądem, że glutamina jest dla nas niż u władzy. Perswazja i efekt dźwigni mogą sprawić, że uwierzymy. Logika mówi, że jeśli rozpadniemy się szybciej, rozpadniemy się coraz bardziej … cóż, istnieje dokładnie taki system, który już istnieje, aby się nami zaopiekować … pomyśl o tym!
Na szczęście bez argumentu glutamina jest najobficiej występującym aminokwasem w organizmie (dzięki Bogu za naukę), a poziom glutaminy w osoczu (krwi) jest najwyższy ze wszystkich aminokwasów. Glutamina jest produkowana głównie (syntetyzowana) i przechowywana w mięśniach szkieletowych. Aminokwas L-glutaminian jest metabolizowany do L-glutaminy w reakcji katalizowanej przez enzym syntazę glutaminy (w celu wywołania reakcji chemicznej i uruchomienia w różnych warunkach). Oprócz L-glutaminianu ta reakcja wymaga amoniaku, ATP i magnezu … kopiesz?
A jeśli to nie jest wystarczająco fascynujące, glutamina jest również jawnym, wielozadaniowym aminokwasem i bierze udział w wielu specyficznych reakcjach w ciele. Glutamina jest bardzo ważna dla regulacji równowagi kwasowo-zasadowej, a glutamina umożliwia również nerkom wydalanie obciążenia kwasem, co chroni organizm przed kwasicą. Osiąga się to poprzez produkcję amoniaku, który wiąże jony wodoru z wytworzeniem kationów amonowych (dodatnio naładowany jon wieloatomowy o wzorze chemicznym NH4 + i masie cząsteczkowej 18,04, co wynika z protonowania amoniaku (NH3)) Mocz komórki jest wydalany wraz z anionami chlorkowymi. W tym samym czasie jony wodorowęglanowe są uwalniane do krwioobiegu. Jeśli to nie wystarczy, spróbuj … Glutamina chroni organizm przed toksycznością amoniaku, transportując amoniak w postaci grupy glutaminowo-amidowej z tkanki obwodowej do narządów trzewnych, gdzie może być wydalany jako amon przekształcane w mocznik przez nerki lub wątrobę. Przepraszam za naukowy hokus-pokus, ale skoro całym sercem wierzę, że glutamina jest tak ważna, po prostu uważam, że właściwe jest przekazywanie tych wiadomości bez dalszej zwłoki … trochę więcej … Hocus pocus (bełkot).
Ten cudowny aminokwas bierze również udział w innych czynnościach metabolicznych, takich jak. służy jako najważniejszy transfer azotu i dostarcza azot do celów metabolicznych (od tkanek wytwarzających glutaminę, takich jak mięśnie szkieletowe) do tkanek zużywających glutaminę. Całkiem fajne, prawda? Cóż, to nie wszystko, proszę kontynuuj.
Oprócz wszystkich dobrych składników, glutamina bierze również udział w tworzeniu nukleotydów purynowych i pirymidynowych, aminokwasów (takich jak glukozamina), L-glutaminianu i innych aminokwasów, dinukleotydu nikotynamidoadeninowego i glutationu. Oprócz udziału w syntezie białek, produkcji energii i ewentualnie produkcji D-glukozy i glikogenu. Ważne jest, aby glutamina mogła służyć jako podstawowy substrat oddechowy (materiał lub substancja, na którą działa enzym lub na którą organizm rośnie lub przylega) do generowania energii w enterocytach i limfocytach. Glutamina jest uważana za odżywkę immunologiczną, a dodatkowa L-glutamina jest stosowana w żywności medycznej w sytuacjach stresowych, takich jak uraz, rak, infekcja i oparzenie, a także infekcja po oparzeniu we wszystkich stopniach.
Możliwą rolę immunomodulacyjną dodatkowej glutaminy można wyjaśnić na różne sposoby. Glutamina wydaje się odgrywać ważną rolę w ochronie integralności przewodu żołądkowo-jelitowego, a zwłaszcza okrężnicy. W warunkach katabolicznych integralność błony śluzowej jelit może być zagrożona, co prowadzi do zwiększonej przepuszczalności jelit i translokacji bakterii Gram-ujemnych z jelita grubego do organizmu. Zapotrzebowanie na glutaminę przez jelita, jak również przez komórki, takie jak limfocyty, wydaje się być znacznie większe niż w mięśniach szkieletowych. Główną tkanką do przechowywania glutaminy z dodatkiem glutaminy jest preferowane paliwo oddechowe dla enterocytów, kolonocytów i limfocytów. Dlatego dodanie dodatkowej glutaminy w tych warunkach może zrobić wiele rzeczy. Po pierwsze, najprawdopodobniej odwróci on stan kataboliczny, oszczędzając glutaminę mięśni szkieletowych. Może także hamować translokację bakterii Gram-ujemnych z jelita grubego. Glutamina pomaga utrzymać wydzielniczą IgA, która działa przede wszystkim poprzez zapobieganie przyczepianiu się bakterii do komórek błony śluzowej.
Pokarmowego wydajność.
Istnieje obecnie wiele dowodów sugerujących, że dieta związana z glutaminą wzbogaca się o pozytywne działanie jelitowe; wsparcie i utrzymanie funkcji bariery jelitowej, proliferacja komórek jelitowych, a także ogólne zmniejszenie zachorowalności septycznej. Uważa się, że przyczyną takich właściwości oczyszczających jest fakt, że szybkość ekstrakcji jelitowej glutaminy jest wyższa niż w przypadku innych aminokwasów, a następnie jest uważana za najbardziej odpowiednią opcję podczas próby wypróbowania warunków związanych z jelitami złagodzić. Warunki te zostały odkryte po porównaniu stężeń w osoczu żołądka między dietami wzbogaconymi w glutaminę i dietami nie wzbogaconymi w glutaminę. Chociaż uważa się, że glutamina ma właściwości i działanie oczyszczające, nie wiadomo, w jakim stopniu ma ona zalety kliniczne ze względu na różne stężenia glutaminy w różnych rodzajach żywności.
Ponadto wydaje się, że glutamina jest wymagana do wspierania wzrostu limfocytów stymulowanych mitogenem i produkcji interleukiny-2 (IL-2) i interferonu-gamma (IFN-gamma). Jest także potrzebny do utrzymania komórek zabójczych aktywowanych limfokiną (LAK). Glutamina może zwiększać fagocytozę przez neutrofile i monocyty. Może prowadzić do zwiększonej syntezy glutationu w jelicie, co może również odgrywać rolę w utrzymaniu integralności błony śluzowej jelit poprzez poprawę stresu oksydacyjnego.
Dokładny mechanizm możliwego działania immunomodulacyjnego dodatkowej glutaminy pozostaje jednak nierozwiązany. Domyślam się i jest więcej niż można sobie wyobrazić, że główny efekt glutaminy występuje na poziomie jelit (w żołądku). I przez przypadek, jelitowa glutamina wyraźnie wpływa na tkankę limfoidalną związaną z jelitem i poprzez ten mechanizm stymuluje całą funkcję immunologiczną bez wychodzenia poza łóżko splanchnic.
Glutamina zmniejsza infekcje po pożarze
Według stosunkowo niedawnych badań w Critical Care Medicine (2003; 31: 2444-9), glutamina obniża ryzyko infekcji i może prowadzić do mniejszej liczby zgonów i krótszych pobytów w szpitalach dla ofiar poparzeń. W badaniu 41 dorosłych w wieku poniżej 65 lat z ciężkimi oparzeniami pokrywającymi od 20 do 80% skóry otrzymywało standardowe odżywianie przez zgłębnik zawierający 4,3 g glutaminy lub z innymi aminokwasami (kwas asparaginowy, asparagina i glicyna) co cztery godziny ( do 26 gramów dziennie). Leczenie kontynuowano aż do całkowitego wygojenia się oparzeń. Rejestrowano czas spędzony w szpitalu, występowanie zakażeń krwi i liczbę zgonów.
Częstość zakażeń krwi była trzykrotnie wyższa u tych, którzy otrzymali mieszankę kontrolną, niż u tych, którzy otrzymali dodatkową glutaminę w sondzie. W grupie otrzymującej glutaminę nie odnotowano zgonów wśród 19 osób, które przeżyły pierwsze 72 godziny, w porównaniu do ośmiu zgonów wśród 16 osób w grupie kontrolnej, która przeżyła pierwsze 72 godziny. Czas spędzony w szpitalu został również znacznie skrócony wśród osób otrzymujących glutaminę.
Działanie antykataboliczne / anaboliczne dodatkowej glutaminy można wytłumaczyć jej działaniem i skutecznością w ochronie zapasów glutaminy w mięśniach szkieletowych.
Glutamina w proszku jest bezsmakowym, łatwo mieszalnym, czystym, wolnym aminokwasem w proszku.
Co może dla ciebie zrobić …
Badania kliniczne wykazały, że suplementacja glutaminy może wspierać regenerację po intensywnym treningu poprzez promowanie dostarczania energii, utrzymanie zdrowego układu odpornościowego i maksymalizację zdolności buforowania organizmu przed gromadzeniem się kwasu mlekowego.
Ponownie, glutamina jest najczęstszym aminokwasem w mięśniach – ponad 60% mięśni szkieletowych faktycznie składa się z glutaminy. Składa się z 19% azotu i jest głównym transporterem azotu do komórek mięśniowych. Podczas ekstremalnego treningu poziom glutaminy w organizmie jest znacznie zmniejszony, co zmniejsza siłę, wytrzymałość i regenerację. Powrót glutaminy do normy może zająć nawet tydzień. Suplementacja glutaminy może zminimalizować rozpad mięśni i poprawić metabolizm białek.
Glutamina nie tylko odgrywa kluczową rolę w metabolizmie białek, zwiększaniu objętości komórek i katabolizmie, ale także zwiększa zdolność do wydzielania ludzkiego hormonu wzrostu, który pomaga zmniejszyć tkankę tłuszczową i wspomaga wzrost nowej tkanki mięśniowej. Zdolność do antykatabolizmu glutaminy zapobiega rozpadowi integralności mięśni. Jest to szczególnie przydatne dla tych z was, którzy „ograniczają”. Zwłaszcza wiosną i latem, kiedy próbujesz pozbyć się niechcianej tkanki tłuszczowej bez utraty ciężko zarobionych mięśni.
Głównie dlatego, że poziomy glutaminy zmniejszają się podczas ćwiczeń, kulturyści są bardziej podatni na choroby, i dlatego suplementacja glutaminy jest tak ważna, niekoniecznie dla budowania większej ilości mięśni, ale dla zachowania integralności mięśni i witalności fizycznej, a także dlatego, że glutamina Suplementacja ma pozytywny wpływ na bilans azotowy i zapobiega utracie mięśni. Ostatnie badania wykazały również, że przyjmowanie zaledwie 2 gramów glutaminy może podnieść poziom hormonu wzrostu o zadziwiająco 400%.
Cóż, jeśli to wszystko nie jest wystarczającym dowodem, aby przeprowadzić własne badania, to po prostu nie wiem, co powiedzieć, ale jeśli pomogłem w wywołaniu twojego zainteresowania glutaminą, zrobiłem to, co zrobiłem Ruszaj w drogę … a to powinno przekazać PRAWDĘ! Oto dla ciebie, twojej witalności i prawdy. – Poznaj siebie!
